Những chấn thương trong bóng đá thường gặp nhất
Chấn thương trong bóng đá là điều không thể tránh khỏi. Vậy các chấn thương phổ biến nhất trong bóng đá là gì và cách xử lý ra sao. Hãy cùng Song Ha Academy tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề nhiều người chơi bóng đá hay gặp phải.
Căng cơ
Căng cơ là tình trạng cơ bị căng quá mức do hoạt động thể thao quá mức, dẫn đến bị sưng và đau.
Chấn thương này dễ gặp cơ đùi sau, cơ đùi trước, cơ bắp chân, cơ lưng và vai. Khi bị căng cơ bạn sẽ cảm thấy đau nhức và khó cử động. Tùy vào mức độ chấn thương mà bạn phải nghỉ ngơi, chườm đá, băng bó chỗ đau vài ngày hoặc vài tuần để phục hồi.
Bong gân
Bong gân là sự tổn thương các dây chằng quanh khớp do chấn thương mạnh gây ra. Các dây chằng có thể bị bong ra khỏi chỗ bám bị rách, bị đứt nhưng không làm sai khớp
Dấu hiệu của bị bong gân là bạn sẽ bị đau, sưng và bầm tím, khớp không thể cử động được. Nếu bị bong gân, bạn hãy sử dụng phương pháp “ RICE”. Chữ này là viết tắt của bốn chữ: Rest - nghỉ ngơi, Ice - chườm lạnh, Compression - băng ép và Elevation - nâng cao chi bị bong gân.
Chấn thương dây chằng chữ thập chéo trước ACL
Dây chằng chữ thập chéo trước(ACL) nằm sâu trong khoảng đầu nối đầu gối giữa xương đùi và xương ống chân. Chức năng của nó là ngăn chặn việc di chuyển lên quá mức của cẳng chân trong mối liên hệ với đùi và bảo vệ sự xoay chuyển đầu gối. ACl có thể bị chấn thương bởi một số lý do khác như cầu thủ bị xoắn lại khi đáp xuống từ một cú nhảy hay đầu gối mở quá rộng. Chấn thương ACl còn do sự va chạm trực tiếp giữa hai cầu thủ trên sân
Để ngăn chặn chấn thương này thì bạn tập luyện với các dụng cụ thăng bằng như wobble board. Ngoài ra, nếu vướng phải chấn thương ACL thì người chơi cần được tư vấn từ các chuyên gia.